پیاده روی با لرز اضافه با خواندن این مطلب خواهید آموخت چگونه به راحتی پیاده‌روی خود را در زمستان ادامه دهید تا با فرارسیدن بهار و تعطیلات نوروز، لاغرتر و خوش‌اندام‌تر به‌نظر برسید.
اگر در تمام طول بهار و تابستان و پائیز به پیاده‌روی در بیرون از خانه عادت كرده‌اید، ممكن است تغییر این عادت و فعالیت ورزشی در زمستان برایتان خیلی سخت باشد، به حدی كه بی‌خیال ورزش در زمستان شوید.
هنگامی که در دهه بیست سالگی به سر می‌‌برید، به نظر می‌‌رسد می‌توانید هر چه دوست داشته باشید بخورید و کاملاً بی‌تحرک باشید؛ بدون کوچکترین اثری از بیماری، اما وقتی به سی سالگی برسید و بخواهید زندگی را به همان روش سنین بیست ادامه دهید، نه تنها اضافه وزن پیدا خواهید کرد، بلکه در سنین چهل و پنجاه سالگی تبدیل به آدمی چاق، عبوس و بدخلق خواهید شد! به اضافهِ این که در معرض ابتلا به انواع بیماری‌‌های بد و ناخوشایند قرار خواهید گرفت.
به اعتقاد پژوهشگران، پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آید، اما دویدن برای سالخوردگان خطرناک است و برای مبتلایان به بیماری قلبی مناسب نیست.
ورزش های سخت و تند، باعث لخته شدن خون در داخل رگ های خونی و در نتیجه توقف گردش خون در ماهیچه های قلب و درد شدید در قلب می گردد. برعکس "پیاده روی با کمی سرعت" ورزشی ساده و امن بوده و نقش مهمی در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها دارد و باعث از بین بردن افسردگی می شود.
کلید مصون ماندن از سرماخوردگیدر طول ماه‌های سرد سال، ممکن است تنها ورزش منظم باشد. به گزارش هلث‌دی نیوز، دیوید نیمن، عضو کالج پزشکی ورزشی آمریکا می‌گوید:بررسی‌ها نشان داده‌اند افرادی که چهار بار یا بیشتر در هفته و هر بار حداقل 45 دقیقه ورزش می‌کنند، 25 تا 50 درصد کمتر به علت مریضی، از رفتن به سر کار باز می‌مانند.
تا به حال فکر کرده‌اید که ساده‌ترین فعالیت جسمی انسان کدام است؟ اگر نگوییم ساده‌ترین، اما بهترین، موثرترین و ارزان‌ترین فعالیت جسمی که به تناسب‌اندام منجر می شود، پیاده‌روی است. اما شرط و شروطی دارد که به آن می پردازیم.
پياده روي يكي از بهترين ورزشها براي خانمهاي حامله است كه بدون وارد آوردن فشار بيش از حد بر زانو و قوزك پا، وضعيت بدني آنها را در حالت مناسبي نگه مي دارد. اين فعاليت براي تمام 9 ماه حاملگي، سالم و ايمن ارزيابي مي شود و در صورتي كه شما قبلا به طور منظم ورزش نمي كرديد، يكي از آسانترين راههاي آغاز ورزش كردن است
3 نکته درباره کفش مناسب برای پیاده‌روی
1) از یک جفت کفش راحت و کاملا اندازه شروع می کنیم. می توانید از یک فروشگاه مطمئن کفش ورزشی مناسب تهیه کنید. توجه کنید که کفش، کف طبی متناسب با گودی کف پا و کناره‌هایی محکم داشته باشد. از آنجایی که اغلب، یک پا کمی بزرگ تر از پای دیگر است، کفش خود را متناسب با اندازه پای بزرگ تر خود انتخاب کنید.
پياده روي ورزشي آرام و کم فشار است که مي تواند به شما براي سلامت جسمي و تناسب اندام کمک کند. اين يکي از طبيعي ترين انواع فرم هاي بدن است. ورزشي ساده و مطمئن که نيازي به تمرين نداشته و فوايد بسياري براي سلامتي دارد. در اين مطلب قصد داريم فوايد پياده روي را بيشتر برايتان توضيح دهيم و براي شروع يک برنامه پياده روي را به شما آموزش بدهيم.
پیاده روی نه تنها به عنوان یک ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر است، بلکه یکی از بهترین ورزش ها برای کنترل وزن به شمار می رود.
بسیاری از کسانی که می خواهند لاغر شوند، اغلب به ورزش هایی می پردازند که گمان می کنند کالری بیشتری می سوزانند و تعجب می کنند که چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه ای نگرفته اند
تعداد بسياري از مردم با بالا رفتن سن، دچار آرتروز زانو مي‌شوند، راه رفتن به علت قوي ساختن عضلات اطراف مفصل، باعث كاهش درد مي‌شود.
روي فرم بودن بدن، مفرح و شادي‌بخش است و براي دست يافتن به اين منظور، پياده‌روي مفيد مي‌باشد. به نظر محققان، اگر همه ما فقط روزي نيم ساعت با سرعت نه خيلي زياد راه برويم، خطر بسياري از بيماري‌هاي مزمن را در حدود 30 تا 40 درصد كاهش داده‌ايم.
پیاده روی روشی است بسیار عملی که می توانید آن را در برنامه روزانه خود جای دهید. اگرچه پیاده روی در هر سنی سودمند است، اما به ویژه برای خانم‌ها در سنین سی، چهل و پنجاه سالگی بسیار منطقی و معقولانه به نظر می رسد...
پیاده‌روی خطر بروز سكته مغزی را در زنان كاهش می‌دهد.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، محققان در یك پژوهش جدید دریافته‌اند: زنانی كه دو ساعت یا بیشتر در هفته پیاده‌روی می‌كنند یا معمولا عادت دارند كه سریع راه بروند، در مقایسه با زنانی كه اصلا عادت به پیاده‌روی ندارند، به میزان قابل توجهی كمتر دچار سكته مغزی می‌شوند
پياده‌روي يکي از بهترين ورزش‌هاي کنترل وزن است که مستقيما باعث سوختن چربي‌ها مي‌شود اما براي يک چربي‌سوزي اساسي، لازم است که موقع پياده‌روي، ضربان قلبتان بالا برود و البته در طول پياده‌وري نيز ميزان افزايش ضربان قلبتان بايد کم‌وبيش ثابت بماند...
پیاده روی ورزشی آرام و کم فشار است که می تواند به شما برای سلامت جسمی و تناسب اندام کمک کند. این یکی از طبیعی ترین انواع فُرم های بدن است. ورزشی ساده و مطمئن که نیازی به تمرین نداشته و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. در این مقاله قصد داریم فواید پیاده روی را بیشتر برای شما توضیح و شروع یک برنامه پیاده روی را به شما آموزش دهیم.
مطالعه زنان غیر فعال در سال ۲۰۰۷ نشان داد که حتی مقدار کمی‌تمرین حدود ۷۵ دقیقه در هفته سطح تناسب اندام شرکت کنندگان را در مقایسه با گروهی که غیر فعال بودند به طور معنی‌داری بهبود بخشید. پیاده روی یک فعالیت بدنی ایده آل برای اکثر مردم است.
پیاده روی منظم می‌تواند به شما کمک کند که چربی‌های بدن را کم کنید، وزن مناسب را حفظ کنید، تناسب اندام تان را بهبود بخشید و خطر گسترش بیماری‌هایی از قبیل بیماری قلبی دیابت نوع ۲،پوکی استخوان و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد. پیاده روی فشار کمی دارد، به کمترین تجهیزات نیاز دارد و می‌تواند در هر زمانی از روز انجام شود. شما می‌توانید از منزل خارج شوید و پیاده روی کنید بدون آنکه نگران برخی خطرات مرتبط با دیگر اشکال تمرین‌های شدید باشید. همچنین پیاده روی یک شکل بسیار مناسب برای فعالیت بدنی در افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. البته پیاده روی برای افراد مسن و افرادی که مدت طولانی تمرین نکرده‌اند مناسب می‌باشد...
برای پیاده روی روزانه خود جای خاصی مانند یک پارک یا یک منطقه خاص را درنظر نگیرید، درصورتی که خود را محدود کنید آنگاه پس از مدتی، پیاده روی برایتان تبدیل به امری تکراری و کسل‌کننده خواهد شد و شما در اندک زمانی این عادت مثبت را کنار خواهید گذاشت.
بنابراین برای روزمره نشدن پیاده‌روی مسیرهای متنوعی را انتخاب و سعی کنید با گام‌های سریع پیاده‌روی کنید تا قلبتان تحت‌فشار قرار گیرد و از نظر عضلانی تقویت شود. یکی دیگر از فواید پیاده‌روی سریع، تعریق است که از این طریق می‌توان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی‌های بدن را سرعت بخشید.
تبادل
لینک هوشمند
برای تبادل
لینک ابتدا ما
را با عنوان
پیاده روی و آدرس
piaderavi31.LXB.ir لینک
نمایید سپس
مشخصات لینک
خود را در زیر
نوشته . در صورت
وجود لینک ما در
سایت شما
لینکتان به طور
خودکار در سایت
ما قرار میگیرد.
تبادل
لینک هوشمند
